תרגיל טיפוס לכיפת ברונלסקי בפירנצה
כולם יודעים שזה טוב. תרגיל לשיפור הבריאות ולשמור על כושר גופני, והתרגול הרגיל של ספורט הוא הדרך הטובה ביותר להקל עליו.
אך מסיבות שונות, לא כולם עוסקים בספורט או עושים מינימום פעילות גופנית נוחה. האם ידעת מה לעשות טיול תיירות יכול להיות א דרך טובה לבצע את התרגיל מה אתה צריך
אני באופן אישי שיחקתי ספורט הרבה שנים, אך לאחרונה הפסקתי להתאמן.
צג באמצעות Fitbit Blaze את פעילות טיפוס המדרגות
עם זאת, נסיעות הפכו לדרך הטובה ביותר לבצע את התרגיל המינימלי הדרוש לי ושהוא טוב לבריאותי, בנוסף לניגוד באורח החיים המיישב של החיים בעיר.
מעבר למילים, האמת היא שהורגלתי כבר שנים לעסוק בספורט צג דופק ותדר תדרים.
נכון לעכשיו צמיד פעילות זה הפך להיות משלים מטיילים שמאפשר לי לפקח על התרגיל אני באמת עושה במהלך הטיולים.
אני יכול לומר לך שבטיול אתה יכול לעשות את התרגיל היומי שאתה באמת צריך, וכך בדקתי את הנסיעות האחרונות שלי, כמו זה שעשיתי לאחרונה ל קוסטה בראווה.
התעמלו עם טיולים רגליים
באופן ספציפי, בממוצע במהלך הטיול נסעתי בין 12,000 ל 14,000 צעדים ביום, וחורגתי ללא בעיה את היעד המינימלי של 10,000 צעדים.
מניסיון הנסיעות הללו אתן לכם כמה פשוטים טיפים להתעמלות בטיולים שלך.
טיולים וטיולים עירוניים
אם אתה נלהב תיירות טבע והטיולים הגדולים, בטח בטיולים שלכם הימים הארוכים של טיולים רגליים יש להם תפקיד בולט.
תרגיל בטיפוס במדרגות החומה הגדולה של סין
אבל אם לא, ובמקום זאת אתה אוהב תיירות תרבותית ועירונית יותר?
ובכן, כדי לבצע את התרגיל שאתה צריך כדאי לנסות ללכת כמה שיותרלמשל, הגבלת השימוש בתחבורה ציבורית, אלא אם כן הדבר חיוני.
בהקשר זה, אם אתם נוסעים ברכב, כמו שאני נוהג לעשות, נוח להחנות אותו באזורים שמחוץ למרכז העירוני אליו אתם הולכים לבקר, ובכך אילצו אתכם ללכת להגיע אל האנדרטאות או הפינות הבולטים ביותר.
לדוגמה, במדינות מסוימות באירופה כמו בריטניה, מקובל שאנשים נכנסים אליו חניה למבקריםתוך הגבלת גישה לרכב למרכז.
טיפוס על טירת טוסה דה מאר בקוסטה בראווה
במטרה שלך להתאמן במהלך הטיול שלך, אל תראה בכך אי נוחות אלא "הזמנה" ללכת.
טיפס לתצפיות, מגדלים ומגדלי פעמונים
בכל פעם שאני מגיע לעיר או לבקר בה, אני אוהב את זה חפש נקודת מבט זה מציע לי את הנוף הפנורמי הטוב ביותר. במקרים רבים זה מרמז על העלייה במורדות ארוכים עם הדרישה הגופנית הרלוונטית.
אבל כפי שאתה בהחלט מתעמל, זה טיפוס במדרגות ... ומה יותר טוב מ לטפס למגדל הטירה או בראש מגדל הפעמונים.
תרגיל עולה למגדלי טירת קונווי בוויילס
בהקשר זה, עדיין זכור לי המאמץ הכרוך בטיפוס ברציפות על מגדלי הר הבית טירת קונווי ל לווייתנים צפוניים.
או כתקליט המטפס על מגדלי כנסייה, ללא ספק, העלייה אל הכביש נקודת מבט לכיפת ברונלסקי בדואומו של פירנצה, בטוסקנה האיטלקית.
הירשמו לפעילויות
הירשם ל- פעילות תיירותית זה יכול להיות גם דרך לבצע את התרגיל שאתה צריך במהלך הטיול שלך.
זו לא חייבת להיות פעילות עם ביקוש פיזי רב, אלא למשל ביקור במרכז העיר בסיור באופניים או סגווי זה יעזור לך להשיג את היעד היומי שלך.
עכשיו, אם תירשמו לקורס גלישה, טיול נעלי שלג או לדרך פעילות תיירותית בירידה של הסלה באמצעות קאנויש לך את התרגיל מבוטח.
פעילות גלישה במהלך טיול בקנטבריה
עקוב אחר התרגיל
במהלך הטיול שלך תחושת העייפות לאחר הליכה ארוכה או יום טיול שלם תאמר לך שהתעמלת.
אבל אם אתה באמת רוצה לדעת כמה, וגם לאשר אם הגעת ליעדים מינימליים, חיוני שיהיה לך מכשיר לפיקוח עליו.
במהלך הטיול האמור לקוסטה בראווה ל לפקח על התרגיל השתמשתי ב- שעון חכם Fitbit Blaze ברמה בסיסית של שימוש, מבלי להיכנס לתועלות האופייניות יותר לשליטה בתוכנית אימונים.
הוא Fitbit Blaze זה מראה את דמותו של שעון יד מודרני שמעל לכל מציע לך מידע נרחב על התרגיל שאתה עושה כל יום, החל מהצעדים שאתה עושה, המרחק שאתה נוסע או הקלוריות שאתה שורף, או איכות השינה.
התעמלו עם פעילויות נעלי שלג בלפלנד הנורווגית
ובוודאי כדי להדגיש את המידע של ה- דופק בצורה הרבה יותר נוחה מאשר עם רצועת החזה בה השתמשתי במשך שנים רבות לעסוק בספורט, כמו גם מעקב אחר כל הנתונים דרך היישום הנייד.
בדרך זו מצאתי שברגעים עם ה"ביקוש הגופני "הגדול ביותר במהלך הטיול, כמו טיפוס על הארוך מאוד מדרגות קתדרלת גירונה או בחלק העליון של טירה של טוסה דה מארלמרות שהרגשתי עייף, בשום מקרה זה לא הוביל אותי להתגבר על 97 פעימות.
בקיצור, היו ברורים כי בעקבות מספר טריקים פשוטים, נסיעה יכולה גם להיות דרך טובה לבצע את התרגיל שבריאותכם זקוקה.
